Женская фитнес студия «K.O.R.» в Благовещенске

Силовая функциональная тренировка на все группы мышц с использованием различного инвентаря и имеющая среднюю или высокую интенсивность. Тренировка направлена на увеличение выносливости и силы, корректирующая фигуру и улучшающая обмен веществ.

ABS/ABL- это силовая функциональная тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на всестороннюю проработку всего тела. В основе сочетание упражнений на основные группы мышц, особое внимание уделяется мышцам кора, живота и нижней части тела. 

Тренировка включает разнообразные форматы-- от классических силовых блоков до динамичных функциональных связок, выполняемых с использованием различного инвентаря: гантелей, резинок, Степ-платформ, медболов и др. Это позволяет варьировать нагрузку, адаптировать упражнения под любой уровень подготовки и делать тренировку интересной и эффективной.

ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ:

• ​​​​​​​Укрепление мышечного корсета и улучшение осанки 
• Развитие силы и функциональной выносливости 
• Улучшение обмена веществ 
• Снижение процента жировой массы
• Коррекция и моделирование силуэта

Каждое занятие включает разминку, основной блок с чередованием силовых и функциональных упражнений, а также завершающую растяжку. Такая структура способствует не только физическому прогрессу, но и помогает избежать травм, улучшить координацию и общее самочувствие..

Тренировка с использованием специальных полотен(гамак), увеличивающая амплитуду движения суставов, увеличивающая гибкость и укрепляющая мышцы кора. Улучшающая координацию и вестибулярный аппарат. Основана на балансах и элементах акробатики.

Aero stretch-- это современное направление фитнеса, сочетающее в себе элементы стретчинга, йоги, пилатеса и акробатики с использованием подвесного оборудования: гамаков, закреплённых к потолку. Тренировка проходит в воздухе и на полу, с чередованием статических растяжек, динамических движений и акробатический балансов. Благодаря  гравитационной разгрузке тело получает глубокое и безопасное вытяжение.

Тренировка начинается с разминки, направленной на активацию мышц и адаптацию к работе с полотнами в основной части выполняются упражнения на растяжку баланс и укрепление корпуса, включая элементы акробатики. Завершается занятие заминкой и расслаблением в гамаке.

Преимущества тренировки AeroStretch:

• Увеличение амплитуды движений в суставах
• Улучшение гибкости и подвижности тела
• Укрепление глубокий мышц кора и спины 
• Развитие чувства баланса и координации 
• Улучшение работы вестибулярного аппарата 
• Снижение напряжения и стрессов за счёт расслабляющих инверсий 

Подходит для всех уровней подготовки, особенно для тех, кто стремится улучшить осанку, снять зажимы и почувствовать лёгкость движения в теле 

Это тренировка в специальных гамаках, подвешенных к потолку. Она сочетает йогу, растяжку и элементы акробатики, помогает расслабиться, улучшить гибкость и укрепить мышцы без сильной нагрузки на суставы.

Аэро йога — это формат йоги, который проходит в воздухе с использованием мягкого тканевого гамака.

Результат от аэро йоги ощущается довольно быстро. Тело становится более гибким и подвижным, подтягиваются мышцы рук, ног и корпуса, улучшается осанка и уменьшается напряжение в спине и шее. Плюс появляется лёгкость в теле, лучше сон и меньше стресса, потому что тренировка хорошо расслабляет голову.

Процесс тренировки обычно проходит в спокойном темпе. Занятие начинается с лёгкой разминки и дыхания, потом идут упражнения в гамаке — опоры, растяжка, удержание поз, перевёрнутые элементы. В конце всегда расслабление, когда просто лежишь в гамаке и отдыхаешь. Всё делается плавно, без резких движений, под контроль тренера.

Форма одежды должна быть максимально удобной и закрытой. Лучше всего облегающие леггинсы и футболка или лонгслив с рукавами, чтобы ткань гамака не натирала кожу. Обычно занимаются босиком или в носках.

Уровень нагрузки средний. С одной стороны, нет ударной нагрузки и тяжёлых весов, с другой — мышцы работают постоянно, особенно пресс, спина и руки. Нагрузку легко регулировать: новичкам дают простые варианты упражнений, а более подготовленным — усложнённые. После тренировки чувствуется приятная усталость, а не выжатость.

Мягкая низкоинтенсивная тренировка на все группы мышц, со своим весом, либо используется различный инвентарь. Тренировка развивает подвижность, гибкость, амплитуду движения суставов, задействует глубокие мышечные слои. Включает в работу балансы.

BODI MIND-- это мягкая, низкоинтенсивная тренировка, направленная на бережную проработку всех групп мышц, развитие подвижности, гибкости и улучшение качества движений. Это формат, в котором тело и разум работают в гармонии -- через осознанные движения, дыхание и концентрацию.

Занятие проходик в спокойном ритме, с акцентом на технику, включение глубоких мышечных слоёв и работу с балансом. В тренировке используется как собственный вес тела, так и лёгкий инвентарь. Такие инструменты помогают мягко вовлекать суставы в работу, улучшая их подвижность и укрепляя связочный аппарат 

Преимущества BODY MIND

• Улучшение гибкости и подвижности суставов
• Увелечение амплитуды движений 
• Мягкое укрепление мышц без перегрузки
• Активизация глубоких мышц и стабилизаторов
• Развитие баланса и координации 
• ​​​​​​​Снижение уровня стресса, улучшение концентрации и общего самочувствия 

Каждое занятие включает в себя элементы суставной гимнастики, стретчинга, дыхательных практик и работы на баланс. Это идеальный формат для тех, кто хочет настроить тело, улучшить осознание движений, воостановиться после нагрузок или просто почувствовать гармони. внутри себя 

BODY MIND подойдет

• ​​​​​​​новичкам и тем, кто возвращается к тренировкам
• тем, кто предпочитает внимательную и безопасную нагрузку
• людям с сидячим образом жизни или мышечными зажимами 
• для восстановления после интенсивных тренировок 

Система силовой тренировки с использованием мини штанги. Тренировка прекрасно корректирует фигуру и увеличивающая силу и показатели здоровья.

Hot Iron — это мощная система силовой тренировки с использованием мини-штанги, разработанная специально для безопасной и эффективной проработки всех основных групп мышц. Это один из самых результативных форматов силового тренинга, сочетающий простоту, высокую эффективность и мотивационную атмосферу группового занятия.

Во время тренировки участники выполняют специально разработанные комплексы упражнений под ритмичную музыку, следуя темпу и технике под руководством тренера. Вес штанги подбирается индивидуально, что делает занятие доступным как для начинающих, так и для подготовленных участников.

HOT IRON помогает:

• Укрепить и выстроить мышечный корсет
• Корректировать фигуру и уменьшить жировую массу
• Развить силу, выносливость и мышечный тонус
• Ускорить метаболизм и улучшить общее физическое состояние
•  Повысить уровень энергии и мотивации

Это тренировка, которая дает заметный результат уже через несколько недель регулярных занятий. Благодаря акценту на силовую выносливость, она отлично подходит для тех, кто хочет изменить контуры тела, повысить уровень здоровья и почувствовать уверенность в себе.

Кардио тренировка с использованием мини батутов, укрепляющая сердечно сосудистую систему и увеличивающая выносливость, силу ног и объем легких. Тренировка укрепляет ноги, ягодицы и мышцы кора, и зажигает своими ритмичными движениями.

JUMP — это динамичная кардио-тренировка на мини-батутах, которая сочетает в себе мощную аэробную нагрузку, ритмичные движения под музыку и отличное настроение! Прыжки на батуте — это не только весело, но и невероятно эффективно: тренировка помогает сжечь калории, улучшить выносливость и укрепить все тело без излишней нагрузки на суставы.

Занятие проходит в энергичном темпе, чередуя прыжки, шаги, балансовые элементы и силовые упражнения. Мини-батут действует как амортизатор, снижая ударную нагрузку, благодаря чему JUMP подходит для широкого круга участников, включая тех, кто ищет бережную, но интенсивную тренировку.

Преимущества тренировки Jump: 

• Эффективное укрепление сердечно-сосудистой системы
•  Увеличение объема легких и общей выносливости
• ​​​​​​​ Активная проработка мышц ног, ягодиц и кора
•  Развитие баланса, координации и чувства ритма
•  Повышение тонуса, энергии и настроения –
• Улучшение лимфотока и метаболизма

За счёт нестабильной поверхности батутов в работу активно включаются глубокие мышцы-стабилизаторы, особенно в области живота и поясницы. Каждое занятие сочетает аэробную часть и упражнения с элементами силовой тренировки, что делает ​​​​​​​JUMP универсальным форматом для жиросжигания, формирования стройного силуэта и общего укрепления организма.

Тренировка идеально подойдет: 

• тем, кто хочет сочетать кардио и удовольствие
• для снижения веса и улучшения тонуса
• в качестве дополнения к другим тренировкам
•  тем, кто ищет яркий способ прокачать выносливость и настроение

Мягкие тренировки на всё тело без прыжков и перегруза. Разный фокус на каждом занятии, работа с инвентарём или собственным весом, комфортный темп и польза для тела.

SMART BODY — это направление без жёстких рамок и одного шаблона. Каждая тренировка может быть разной, но всегда с акцентом на осознанную и комфортную работу с телом.

Это тренировки на все группы мышц в среднем или низком темпе, без прыжков, излишнего интенсива и больших весов. В один день можем делать акцент на ягодицы, в другой — работать с мобильностью грудного отдела и осанкой, в третий — выполнять круговую тренировку на всё тело.

На занятиях используем дополнительный инвентарь: резинки, гантели до 3 кг, мячи, степы, а иногда работаем только с собственным весом. Подходит для тех, кто хочет укрепить тело, улучшить подвижность и чувствовать себя лучше без перегруза.

Кардио тренировка, выполняющаяся под ритмичную музыку и состоящая из разучивания несложных комбинаций из шагов на степ платформе. Так же может включать в себя некоторые силовые блоки.

STEP — это энергичная кардио-тренировка с использованием степ-платформы, которая проводится под ритмичную музыку и заряжает бодростью с первых минут!

Основу занятия составляют шаги и несложные хореографические комбинации, которые последовательно разучиваются и объединяются в танцевальный блок. Это не только отличная нагрузка на тело, но и тренировка координации, памяти и чувства ритма. Также в программу могут быть включены силовые блоки — упражнения на нижнюю часть тела, пресс или руки с собственным весом или лёгким инвентарём.

Преимущества тренировки STEP:

• ​​​​​​​ Эффективное жиросжигание и развитие сердечно-сосудистой выносливости
• Проработка мышц ног, ягодиц и кора
• Улучшение координации, ритма и двигательной памяти
• Повышение общего тонуса и уровня энергии
• Отличное настроение и командная атмосфера

STEP подойдёт для любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых участников. Вариативность движений позволяет каждому чувствовать себя комфортно и прогрессировать в своём темпе. Тренировка также помогает улучшить осанку, работу суставов и общую подвижность.

Интервальная тренировка, где блок кардио выполняется на степ платформе в виде ритмичных связок , а силовой блок с использованием различного инвентаря на все группы мышц.

Step&Strong — это функциональная интервальная тренировка, которая объединяет два самых эффективных направления: кардио на степ-платформе и силовую работу со всем телом. Такой формат позволяет не только сжигать калории, но и укреплять мышцы, улучшать выносливость и тонизировать фигуру.

Занятие построено из чередующихся блоков:

Кардио-блок — ритмичные связки шагов на степ-платформе под бодрую музыку. Эти движения улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают координацию и чувство ритма.

Силовой блок — упражнения с использованием различного инвентаря: гантелей, резинок, бодибаров и других, с акцентом на проработку всех групп мышц: ног, ягодиц, спины, рук и кора.

Преимущества тренировки Step&Strong: 

• Эффективное жиросжигание за счёт интервального формата
• Укрепление мышц и повышение тонуса всего тела
• Развитие выносливости, силы и координации
• Улучшение метаболизма и ускорение обменных процессов
• Формирование стройного и функционального тела

Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня, но благодаря вариативности упражнений может адаптироваться и для начинающих. Чередование нагрузок делает занятие динамичным, интересным и очень результативным. Это идеальный выбор для тех, кто хочет совместить кардио и силовую нагрузку в одном формате, проработать всё тело и получить максимум пользы за одну тренировку.

Силовая функциональная тренировка на все группы мышц с использованием различного инвентаря и имеющая среднюю или высокую интенсивность. Тренировка направлена на увеличение выносливости и силы, корректирующая фигуру и улучшающая обмен веществ.

TOTAL - это силовая функциональная тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на всестороннюю проработку всего тела. В основе сочетание упражнений на основные группы мышц, особое внимание уделяется мышцам кора, живота и нижней части тела. 

Тренировка включает разнообразные форматы-- от классических силовых блоков до динамичных функциональных связок, выполняемых с использованием различного инвентаря: гантелей, резинок, Степ-платформ, медболов и др. Это позволяет варьировать нагрузку, адаптировать упражнения под любой уровень подготовки и делать тренировку интересной и эффективной.

ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ:

• Укрепление мышечного корсета и улучшение осанки 
• Развитие силы и функциональной выносливости 
• Улучшение обмена веществ 
• Снижение процента жировой массы
• Коррекция и моделирование силуэта

Каждое занятие включает разминку, основной блок с чередованием силовых и функциональных упражнений, а также завершающую растяжку. Такая структура способствует не только физическому прогрессу, но и помогает избежать травм, улучшить координацию и общее самочувствие..

​​​​​​​

Zumba — это энергичная танцевальная кардио-тренировка под ритмичную музыку, которая помогает сжигать калории, повышать выносливость и поддерживать тело в тонусе. Подходит для любого уровня подготовки и проходит в лёгкой, позитивной атмосфере.

Zumba — это формат танцевального фитнеса, который сочетает кардио-нагрузку, танцевальные движения и работу всего тела. Тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации, развитие чувства ритма и общее укрепление мышц. Занятия проходят динамично, но движения остаются понятными и доступными даже для начинающих.

Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ, постепенно снизить вес, повысить общий тонус организма и улучшить физическую форму. Дополнительно занятия помогают снять напряжение, перезагрузиться после дня и получить заряд энергии и хорошего настроения.

Примерная структура тренировки выглядит так. В начале проходит разминка продолжительностью около 5–10 минут: лёгкие движения, разогрев суставов, постепенное повышение пульса и подготовка тела к нагрузке. Основная часть занимает примерно 30–40 минут и состоит из танцевальных связок разной интенсивности, где чередуются более активные и умеренные блоки, чтобы нагрузка распределялась комфортно. В конце тренировки выполняется заминка: восстановление дыхания, спокойные движения и лёгкая растяжка для расслабления мышц и снижения пульса.

Длительность одной тренировки в среднем составляет 60 минут. Такой формат позволяет полноценно проработать тело, получить кардио-нагрузку и при этом не перегрузиться, поэтому тренировки подходят как для новичков, так и для тех, кто уже регулярно занимается фитнесом.

Наши залы сдаются в аренду. Идеально подойдут для мероприятий, фотосессий, тренировок, мастер-классов и т.д.

Вы можете арендовать наш зал, который идеально подходит для тренировок танцев йоги мастер классов и спортивных мероприятий. 

Площадь: 45кв м. 

Вместительность до 12 чел 

Стоимость аренды 1000руб в час 

В зале есть все необходимое для комфортной тренировки :

• Зеркала во всю стену
• Регулируемая подсветка 
• Кондиционер 
• Аудиосистема 
• Инвентарь так же включён в аренду(коврики, гантели, степ-платформы, батуты, резинки, мячи и т.д.)

Чистые, светлые и простоные залы 

Раздевалка и санузел имеется

Тренировка, сочетающая принципы пилатеса и элементы антигравитационного фитнеса с использованием специального полотна. Занятие развивает силу, гибкость и координацию, мягко прорабатывая глубокие мышцы и улучшая осанку.

Аэропилатес — это уникальное направление, объединившее в себе принципы классического пилатеса и возможности тренировок в подвешенном состоянии с использованием полотна-гамака. Этот формат помогает не только мягко растянуть тело, но и укрепить глубокие мышцы кора, развить чувство равновесия и улучшить нейромышечную координацию.

В отличие от более расслабляющего AeroStretch, здесь больше внимания уделяется точности движений, осознанной стабилизации тела и укреплению мышечного корсета. Упражнения выполняются в разных плоскостях— что делает тренировку разнообразной и эффективной.

Преимущества Аэропилатеса:

• ​​​​​​​ Укрепление глубоких мышц, особенно мышц кора и спины
• Улучшение гибкости и подвижности суставов
• Развитие координации и баланса
•  Повышение осознанности тела и дыхания
• Коррекция осанки и разгрузка позвоночника
• Снятие напряжения и общее улучшение самочувствия

Тренировка подходит для всех уровней подготовки — гамак помогает облегчать выполнение некоторых упражнений и при этом добавляет новый уровень ощущения в привычные движения.

Это идеальный выбор для тех, кто ищет бережный, но эффективный способ развить тело, улучшить осанку и укрепить мышцы без перегрузки суставов. Это соединение силы, грации и внутреннего баланса в одном формате.

Утренняя тренировка на природе в санатории «Ботанический сад». Растяжка с элементами йоги в живописной локации среди зелени и фонтана, с заключительной фотосессией на фоне природы.

Тренировка в Ботаническом саду — это уникальная возможность начать утро с заботы о теле и душе в окружении живописной природы.

В 7:00 мы выезжаем в место, где вас ждёт мягкая растяжка с элементами йоги продолжительностью 1–1,5 часа.
Практика проходит на свежем воздухе, среди величественных деревьев, с видом на фонтан и уютные площадки.

Здесь легко почувствовать гармонию, наполниться энергией и провести время в медитативной атмосфере.

В завершение тренировки — небольшая фотосессия, чтобы сохранить воспоминания о красивом утре и заряд вдохновения на весь день.

Персональное занятие, формат которого полностью согласуется с тренером: выбирается тип тренировки, время, локация и цели. Возможны любые направления, которыми владеет тренер — от силовых и кардио до растяжки, функционала, танцев и восстановления.

Индивидуальная тренировка — это персональный подход к вашему телу, целям и образу жизни. Всё — от формата занятия до времени — обсуждается напрямую с тренером.

Это возможность построить тренировочный процесс именно так, как удобно и эффективно именно вам.

Перед началом занятий вы вместе с тренером определяете: 

•  Тип тренировки (силовая, кардио, растяжка, пилатес, функциональная, танцевальная, реабилитационная и т.д.)
•  Цель: похудение, укрепление мышц, коррекция фигуры, восстановление, повышение выносливости и др.
•  Время: тренировка проводится в удобное для вас время

Тренер разрабатывает программу с учётом вашего уровня подготовки, состояния здоровья и пожеланий. Это может быть как классическая силовая с гантелями, так и, например, аэростретч или функциональный тренинг — всё зависит от компетенций конкретного специалиста.

Преимущества индивидуальной тренировки: 

• Максимальное внимание к вам и вашей технике
•  Гибкий график и комфортные условия
• Ускоренный прогресс за счёт персонального подхода
• Поддержка, мотивация и контроль со стороны профессионала
•  Полная адаптация под ваши цели, возможности и желания 

Индивидуальный формат подойдёт тем, кто ценит своё время, хочет получить максимум от тренировок и предпочитает работать с опытным инструктором.

Мягкая низкоинтенсивная тренировка на все группы мышц, со своим весом и включает стато динамику. Тренировка развивает силу, подвижность, гибкость, амплитуду движения суставов, задействует глубокие мышечные слои. Включает в работу балансы.

Калланетика — это методика мягкой силовой тренировки, направленная на глубокую проработку мышц и улучшение общей функциональности тела. Основанная на сочетании статических удержаний и плавных амплитудных движений, калланетика активизирует глубокие мышечные слои, улучшает выносливость, осанку и координацию.

Упражнения выполняются с собственным весом и с дополнительными утяжелениями, в медленном, контролируемом темпе, что позволяет минимизировать нагрузку на суставы и при этом максимально задействовать мышцы-стабилизаторы. Именно благодаря этому подходу калланетика остаётся одной из самых безопасных, но эффективных тренировок для женщин любого возраста и уровня подготовки.

Что развивает калланетика: 

• Гибкость и подвижность суставов
• Силу и выносливость без грубого напряжения
• Глубокую стабилизацию и работу мышц кора
• Амплитуду движений и телесную осознанность
• Координацию и чувство баланса
• Осанку и мышечный контроль

Упражнения направлены на все основные группы мышц — особенно активно работают мышцы живота, ягодиц, бедер и спины. За счёт многоразового повторения мелких движений и длительных статичных удержаний мышцы быстро входят в тонус, подтягиваются и удлиняются без риска перегрузки.

Калланетика подойдёт:

•  тем, кто хочет укрепить тело без высокоинтенсивной нагрузки
•  при начальной и средней физической подготовке
•  в период восстановления или как дополнение к другим тренировкам
• для улучшения осанки, повышения гибкости и телесной устойчивости ​​​​​​​

Калланетика — это спокойная, но удивительно мощная практика, которая укрепляет тело изнутри и помогает почувствовать его баланс и контроль с первых занятий.

ЗАПИСЬ 89963844677

ЗАПИСЬ ТОЛЬКО ПО НОМЕРУ 89241489982

Периодически у нас проводятся мастер классы по разным направлениям! Вы можете свободно как учавствовать в них, так и предлагать услуги по их проведению.

Персонализированные тренировки в небольших группах от 2 до 5 человек. Формат сочетает индивидуальный подход с атмосферой командной мотивации. Тип тренировки, время и зал согласуются заранее с тренером.

Мини-группы — это гибкий и удобный формат тренировок, в котором сохраняется индивидуальный подход, но вы занимаетесь в небольшой группе — от 2 до 5 человек. Это могут быть друзья, коллеги, члены семьи или просто участники с похожими целями и уровнем подготовки. Такой формат сочетает эффективность персональных тренировок с дополнительной поддержкой и мотивацией от команды.

Все детали обговариваются непосредственно с тренером: 

• Вы выбираете тип тренировки: силовая, функциональная, кардио, растяжка, аэростретч, пилатес, Twerk, йога и др.

•  Уточняется время и частота занятий, удобные для всей группы

• Согласуются цели и задачи, чтобы тренировка была комфортной и эффективной для всех участников

Преимущества формата мини-группы:

• Почти индивидуальный подход по доступной цене

• Гибкость в выборе времени и направления

•  Возможность развиваться в комфортной обстановке

• Работа в едином темпе с учётом особенностей каждого участника

Мини-группы подойдут как для начинающих, так и для продвинутых. Программа адаптируется под уровень всех участников, а тренер следит за техникой и корректирует при необходимости. Это возможность заниматься с пользой, комфортом и удовольствием, делая тренировочный процесс живым, вдохновляющим и максимально результативным.

Занятие обучающее расслаблению всего тела с применением специальных роллов и мячей, снимающее зажимы, спазмы, убирающее. возникаемые в течении дня, триггеры в теле.

МФР (миофасциальный релиз) — это восстановительная тренировка, направленная на глубокое расслабление мышц и фасций (соединительной ткани, покрывающей мышцы и органы). С помощью специальных массажных роллов, мячей и мягких техник вы мягко воздействуете на триггерные точки, улучшаете кровоток и снимаете зажимы и спазмы, которые накапливаются в теле из-за стресса, сидячей работы, физических нагрузок или неправильной осанки.

Во время тренировки тренер обучает правильной технике самомассажа, осознанному дыханию и работе с телом. Занятие проходит в медленном темпе, с полным погружением в ощущения, что помогает не только физически расслабиться, но и восстановить нервную систему.

Что даёт тренировка МФР: 

• Снятие мышечного напряжения и спазмов
• Улучшение подвижности суставов и эластичности мышц
• Устранение триггерных точек (болевых зон)
• Улучшение кровообращения и лимфотока
• Восстановление после тренировок или стрессов
•  Уменьшение болей в спине, шее, пояснице и других зонах
• Профилактика травм и повышение качества движений

МФР может использоваться как самостоятельная практика или как дополнение к другим тренировкам — например, после силовых занятий, растяжки, танцев или функционального тренинга. Это отличная возможность помочь телу быстрее восстановиться и предотвратить накопление хронических зажимов.

Кому подойдёт МФР?

• ​​​​​​​Всем, кто чувствует скованность и напряжение в теле
• Тем, кто тренируется регулярно и хочет быстрее восстанавливаться
• Людям с сидячей работой или однотипными нагрузками
• Тем, кто хочет улучшить осанку и качество движения
• Просто тем, кто хочет почувствовать лёгкость и гармонию в теле

МФР — это забота о теле и нервной системе в одном формате. После занятия вы почувствуете себя расслабленно, свободно и по-настоящему обновлённо.

Мягкая низкоинтенсивная тренировка на все группы мышц, со своим весом, либо используется различный инвентарь. Тренировка развивает подвижность, гибкость, амплитуду движения суставов, задействует глубокие мышечные слои. Включает в работу балансы.

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и контроля над телом.

Тренировка проходит в спокойном темпе, с высокой концентрацией внимания на технике выполнения и дыхании. Каждое движение выполняется осознанно и точно, что делает пилатес особенно безопасным и эффективным для всех уровней подготовки. Занятие включает упражнения с собственным весом, а также с использованием лёгкого инвентаря: резинок, мячей, колец, блоков и др. Основное внимание уделяется глубоким мышцам кора, мышцам спины, живота, таза и стабилизаторам, отвечающим за равновесие и правильную работу опорно-двигательного аппарата.

Что развивает тренировка Пилатес: 

• Гибкость и подвижность суставов
• Силу и выносливость глубоких мышц
• Осанку и мышечный контроль
• Баланс и координацию
• Осознанность тела и дыхания
• Улучшение амплитуды движения и тонуса без перегрузок

Регулярные занятия пилатесом помогают избавиться от зажимов, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса, снять нагрузку с позвоночника и нормализовать общее состояние тела. Подходит как для самостоятельных тренировок, так и в качестве дополнения к другим видам физической активности.

Пилатес подойдёт: 

• Тем, кто хочет укрепить тело без чрезмерной нагрузки
• Начинающим, беременным, людям после восстановления
• Тем, кто страдает от болей в спине или сниженной подвижности
• Всем, кто хочет развивать силу и гибкость одновременно

Пилатес — это гармония силы и мягкости, движения и дыхания. Тренировка, после которой тело чувствует себя лёгким, подтянутым и живым.

Тренировка развивающая гибкость и подвижность тела, мобильность суставов и увеличивающая амплитуду движения в теле.

Растяжка — это тренировка, которая помогает развивать гибкость тела, подвижность суставов и увеличивать амплитуду движений. Регулярная практика растяжки улучшает общее состояние мышц, делает тело более подвижным и свободным, способствует восстановлению после физических нагрузок и снижает риск травм.

Занятие проходит в спокойном темпе, с контролем дыхания и акцентом на технику выполнения. В программу входят как статические, так и динамические упражнения, а также мягкая работа на раскрытие грудного отдела, таза, спины, ног и плеч.

Что даёт тренировка растяжки: 

• Повышает гибкость и эластичность мышц
• Увеличивает подвижность и амплитуду в суставах
• Снимает мышечное напряжение и зажимы
• Улучшает осанку и кровообращение
• Способствует восстановлению после силовых и кардио-нагрузок
• Развивает телесную осознанность и учит расслаблению

Растяжка помогает не только физически, но и эмоционально: вы научитесь слушать своё тело, снимать накопленное напряжение и восстанавливаться после насыщенного дня.

Тренировка подойдёт: 

• Всем, кто хочет чувствовать лёгкость и свободу в теле
• Тем, кто занимается другими видами спорта -- как дополнение к основным тренировкам
• Людям с сидячим образом жизни для профилактики зажимов и дискомфорта
• Начинающим и опытным — уровень сложности можно регулировать

Силовая функциональная тренировка на все группы мышц с использованием различного инвентаря и имеющая среднюю или высокую интенсивность. Тренировка направлена на увеличение выносливости и силы, корректирующая фигуру и улучшающая обмен веществ.

Стройное тело — это эффективная силовая функциональная тренировка, направленная на комплексную проработку мышц всего тела.

Занятия проходят в среднем или высоком темпе, с чередованием упражнений на выносливость, силу и баланс. Используется различный инвентарь: гантели, фитнес-резинки, амортизаторы, медболы, бодибары и другое оборудование, в зависимости от целей и задач тренировки.

Особенность формата — сочетание динамичных функциональных связок и целевых силовых блоков, что позволяет одновременно сжигать калории, укреплять тело и корректировать фигуру. Уделяется внимание технике, дыханию, а также мышечной симметрии и осанке.

Преимущества тренировки “Стройное тело”: 

• Проработка всех основных мышечных групп
• Увеличение мышечного тонуса и силы
• Ускорение обмена веществ и сжигание калорий
• Формирование стройного, подтянутого тела
• Повышение выносливости и общей физической подготовки
• Улучшение баланса, осанки и телесной осознанности

Это динамичное чередование асан(позиций), направленное на увеличение силы, гибкости, подвижности и вытяжении всего тела. Работая с балансами происходит концентрация объединения дыхания и практики.

Хатха-йога — это классическая форма йоги, сочетающая физические асаны (позиции), дыхательные практики и концентрацию внимания.

Занятие построено на чередовании поз с удержанием, мягкими переходами и статическими моментами, которые позволяют укрепить тело, улучшить осанку, увеличить гибкость и раскрыть суставы. Особое внимание в практике уделяется балансу, выравниванию тела и координации с дыханием. Осознанная работа с дыханием помогает не только углубить физическую проработку тела, но и восстановить внутреннее равновесие, снизить уровень стресса и развить ментальную устойчивость.

Что даёт практика Хатха-йоги: 

• Увеличение гибкости, силы и подвижности
• Укрепление глубоких мышц и суставов
• Развитие концентрации, баланса и внутреннего фокуса
• Гармонизация дыхания и физического состояния
• Снижение тревожности и эмоционального напряжения
• Улучшение работы внутренних органов и общего самочувствия

Подходит как начинающим, так и более опытным практикующим. Все асаны подбираются с учётом уровня подготовки и при необходимости адаптируются.

Тренировка с использованием специальных полотен(гамак), увеличивающая амплитуду движения суставов, увеличивающая гибкость и укрепляющая мышцы кора. Улучшающая координацию и вестибулярный аппарат. Основана на балансах и элементах акробатики.

Aero stretch-- это современное направление фитнеса, сочетающее в себе элементы стретчинга, йоги, пилатеса и акробатики с использованием подвесного оборудования: гамаков, закреплённых к потолку. Тренировка проходит в воздухе и на полу, с чередованием статических растяжек, динамических движений и акробатический балансов. Благодаря  гравитационной разгрузке тело получает глубокое и безопасное вытяжение.

Тренировка начинается с разминки, направленной на активацию мышц и адаптацию к работе с полотнами в основной части выполняются упражнения на растяжку баланс и укрепление корпуса, включая элементы акробатики. Завершается занятие заминкой и расслаблением в гамаке.

Преимущества тренировки AeroStretch:

• ​​​​​​​Увеличение амплитуды движений в суставах
• Улучшение гибкости и подвижности тела
• Укрепление глубокий мышц кора и спины 
• Развитие чувства баланса и координации 
• Улучшение работы вестибулярного аппарата 
• Снижение напряжения и стрессов за счёт расслабляющих инверсий 

Подходит для всех уровней подготовки, особенно для тех, кто стремится улучшить осанку, снять зажимы и почувствовать лёгкость движения в теле 

​​​​​​​

Cross Box — это кардиотренировка с элементами силовых блоков, направленная на развитие выносливости, силы и общей физической подготовки.

Cross Box — это интенсивная тренировка, в основе которой лежит кардионагрузка, дополненная силовыми блоками. Занятие построено в формате интервалов и кругов, где активные кардио-отрезки чередуются с упражнениями на развитие силы и мышечной выносливости.

В процессе тренировки активно работает сердечно-сосудистая система, повышается общая выносливость и работоспособность. Силовые блоки позволяют укрепить основные мышечные группы, развить функциональную силу и улучшить тонус тела без избыточного акцента на набор массы.

Cross Box подходит для тех, кто хочет сжигать калории, улучшить физическую форму и поддерживать высокий уровень энергии, сочетая динамичную кардиоработу с силовой нагрузкой в одном занятии.

Система силовой тренировки с использованием мини штанги. Тренировка прекрасно корректирует фигуру и увеличивающая силу и показатели здоровья.

Hot Iron — это мощная система силовой тренировки с использованием мини-штанги, разработанная специально для безопасной и эффективной проработки всех основных групп мышц. Это один из самых результативных форматов силового тренинга, сочетающий простоту, высокую эффективность и мотивационную атмосферу группового занятия.
Во время тренировки участники выполняют специально разработанные комплексы упражнений под ритмичную музыку, следуя темпу и технике под руководством тренера. Вес штанги подбирается индивидуально, что делает занятие доступным как для начинающих, так и для подготовленных участников.
HOT IRON помогает:
Укрепить и выстроить мышечный корсет
Корректировать фигуру и уменьшить жировую массу
Развить силу, выносливость и мышечный тонус
Ускорить метаболизм и улучшить общее физическое состояние
 Повысить уровень энергии и мотивации
Это тренировка, которая дает заметный результат уже через несколько недель регулярных занятий. Благодаря акценту на силовую выносливость, она отлично подходит для тех, кто хочет изменить контуры тела, повысить уровень здоровья и почувствовать уверенность в себе.

Мягкие тренировки на всё тело без прыжков и перегруза. Разный фокус на каждом занятии, работа с инвентарём или собственным весом, комфортный темп и польза для тела.

SMART BODY — это направление без жёстких рамок и одного шаблона. Каждая тренировка может быть разной, но всегда с акцентом на осознанную и комфортную работу с телом.

Это тренировки на все группы мышц в среднем или низком темпе, без прыжков, излишнего интенсива и больших весов. В один день можем делать акцент на ягодицы, в другой — работать с мобильностью грудного отдела и осанкой, в третий — выполнять круговую тренировку на всё тело.

На занятиях используем дополнительный инвентарь: резинки, гантели до 3 кг, мячи, степы, а иногда работаем только с собственным весом. Подходит для тех, кто хочет укрепить тело, улучшить подвижность и чувствовать себя лучше без перегруза.

Кардио тренировка, выполняющаяся под ритмичную музыку и состоящая из разучивания несложных комбинаций из шагов на степ платформе. Так же может включать в себя некоторые силовые блоки.

STEP — это энергичная кардио-тренировка с использованием степ-платформы, которая проводится под ритмичную музыку и заряжает бодростью с первых минут!
Основу занятия составляют шаги и несложные хореографические комбинации, которые последовательно разучиваются и объединяются в танцевальный блок. Это не только отличная нагрузка на тело, но и тренировка координации, памяти и чувства ритма. Также в программу могут быть включены силовые блоки — упражнения на нижнюю часть тела, пресс или руки с собственным весом или лёгким инвентарём.
Преимущества тренировки STEP:
 Эффективное жиросжигание и развитие сердечно-сосудистой выносливости
Проработка мышц ног, ягодиц и кора
Улучшение координации, ритма и двигательной памяти
Повышение общего тонуса и уровня энергии
Отличное настроение и командная атмосфера
STEP подойдёт для любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых участников. Вариативность движений позволяет каждому чувствовать себя комфортно и прогрессировать в своём темпе. Тренировка также помогает улучшить осанку, работу суставов и общую подвижность.

Total Body — это силовая тренировка на всё тело, направленная на укрепление мышц, повышение выносливости и улучшение общей физической формы. Подходит для любого уровня подготовки и помогает равномерно проработать основные группы мышц за одно занятие.

Total Body — это комплексная тренировка, в которой задействуются все основные группы мышц: ноги, ягодицы, спина, пресс, руки и плечи. Занятие сочетает силовые упражнения и функциональные элементы, что помогает не только укреплять мышцы, но и повышать выносливость, улучшать координацию и ускорять обмен веществ.

Регулярные тренировки способствуют формированию более подтянутого тела, укреплению мышечного корсета, повышению силы и снижению процента жировой массы. Также занятия помогают улучшить осанку и общий тонус организма.

Структура тренировки обычно включает разминку 5–10 минут для разогрева мышц и подготовки суставов, основную часть 40–45 минут с упражнениями на разные группы мышц с использованием собственного веса или дополнительного оборудования, а также заминку и растяжку для восстановления дыхания и расслабления мышц.

Продолжительность занятия составляет 60 минут. Тренировка проходит в умеренно интенсивном темпе, что позволяет равномерно проработать всё тело и поддерживать комфортную, но эффективную нагрузку. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, повысить выносливость, подтянуть фигуру, снизить процент жировой массы и улучшить общий тонус организма. Такой формат подходит тем, кто хочет комплексно укрепить тело, стать сильнее и выносливее, а также поддерживать хорошую физическую форму.

Zumba — это энергичная танцевальная кардио-тренировка под ритмичную музыку, которая помогает сжигать калории, повышать выносливость и поддерживать тело в тонусе. Подходит для любого уровня подготовки и проходит в лёгкой, позитивной атмосфере.

Zumba — это формат танцевального фитнеса, который сочетает кардио-нагрузку, танцевальные движения и работу всего тела. Тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации, развитие чувства ритма и общее укрепление мышц. Занятия проходят динамично, но движения остаются понятными и доступными даже для начинающих.

Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ, постепенно снизить вес, повысить общий тонус организма и улучшить физическую форму. Дополнительно занятия помогают снять напряжение, перезагрузиться после дня и получить заряд энергии и хорошего настроения.

Примерная структура тренировки выглядит так. В начале проходит разминка продолжительностью около 5–10 минут: лёгкие движения, разогрев суставов, постепенное повышение пульса и подготовка тела к нагрузке. Основная часть занимает примерно 30–40 минут и состоит из танцевальных связок разной интенсивности, где чередуются более активные и умеренные блоки, чтобы нагрузка распределялась комфортно. В конце тренировки выполняется заминка: восстановление дыхания, спокойные движения и лёгкая растяжка для расслабления мышц и снижения пульса.

Длительность одной тренировки в среднем составляет 60 минут. Такой формат позволяет полноценно проработать тело, получить кардио-нагрузку и при этом не перегрузиться, поэтому тренировки подходят как для новичков, так и для тех, кто уже регулярно занимается фитнесом.

Вы можете арендовать любой из залов в свободное время. Площадь залов составляет:  • 2 зал — 63 м.кв • 1 зал — 44.3 м.кв С 14:00 ДО 16:00 СКИДКА 50%

Вы можете арендовать любой из залов в свободное время — для тренировок, индивидуальных занятий, групповых форматов, репетиций или мероприятий. Пространства подойдут как для активных тренировок, так и для более спокойных практик.

Площадь залов:

2 зал — 63 м²

1 зал — 44,3 м²

С 14:00 ДО 16:00 СКИДКА 50%

2 зал (VIP) — просторный и светлый зал с зеркалами и динамичным освещением, которое помогает создать нужную атмосферу под формат занятия. В зале установлена специальная конструкция для подвешивания полотен и гамаков, что делает его идеальным для aerial-направлений, растяжки, функциональных тренировок и нестандартных форматов занятий. Пространство позволяет комфортно работать как с группами, так и индивидуально.

1 зал —  пространство полностью оборудованно для силовых и функциональных тренировок. В зале есть всё необходимое: step-платформы, гантели, блины, штанги и утяжелители. Подходит для персональных тренировок, мини-групп, силовых программ и тренировок с акцентом на работу с оборудованием.

Оба зала регулярно убираются, поддерживаются в чистоте и готовы к работе в любое свободное время. Можно подобрать зал под конкретные задачи и форматы занятия.

беговая дорожка Svensson Industrial Baze T55 — мощное и удобное кардио-оборудование в нашем клубе: плавный бег, регулировка наклона и скорость под тебя, чтобы сжигать калории, прокачивать сердце и качать выносливость.

В нашем фитнес-клубе представлена профессиональная беговая дорожка Svensson Industrial Baze T55, рассчитанная на интенсивное использование и комфортные тренировки. Она обеспечивает ровный и мягкий ход и позволяет точно регулировать скорость и угол наклона, подбирая нагрузку под цели и уровень подготовки. Удобная панель управления помогает легко контролировать параметры тренировки, а качественная система амортизации снижает нагрузку на суставы и делает занятия максимально комфортными и безопасными.

Регулярные занятия на беговой дорожке помогают улучшить работу сердца и лёгких, повысить общую выносливость, ускорить обмен веществ и эффективно сжигать калории. Дорожка подходит как для спокойной ходьбы, так и для интенсивных беговых тренировок.

При оформлении безлимитного абонемента пользование беговой дорожкой включено в стоимость и не требует дополнительной оплаты.

Медленная расслабляющая тренировка с акцентом на дыхание, мягкое вытяжение, гибкость и мобильность. Помогает снять стресс, восстановиться после нагрузок и вернуть телу лёгкость. Занятие проходит в носочках.

ДЫХАНИЕ ГИБКОСТИ — спокойная тренировка в медленном темпе, направленная на расслабление, мягкое вытяжение, развитие гибкости и мобильности. Практика помогает снять напряжение, восстановиться после нагрузок и выдохнуть после насыщенной рабочей недели.

В основе занятия — плавные динамические и статические движения, работа с дыханием и комфортная амплитуда. Используется дополнительный инвентарь для поддержки и полного расслабления: болстеры, кирпичи, подушки. В конце — глубокое восстановительное расслабление.

Подходит для тех, кто чувствует усталость, нехватку энергии, хочет мягко потянуться, восстановиться после тренировок и вернуть телу лёгкость и подвижность. Занятие проходит в носочках, обувь не требуется.

Персональное занятие, формат которого полностью согласуется с тренером: выбирается тип тренировки, время, локация и цели. Возможны любые направления, которыми владеет тренер — от силовых и кардио до растяжки, функционала, танцев и восстановления.

Индивидуальная тренировка — это персональный подход к вашему телу, целям и образу жизни. Всё — от формата занятия до времени — обсуждается напрямую с тренером.

Это возможность построить тренировочный процесс именно так, как удобно и эффективно именно вам.

Перед началом занятий вы вместе с тренером определяете: 

•  Тип тренировки (силовая, кардио, растяжка, пилатес, функциональная, танцевальная, реабилитационная и т.д.)
•  Цель: похудение, укрепление мышц, коррекция фигуры, восстановление, повышение выносливости и др.
•  Время: тренировка проводится в удобное для вас время

Тренер разрабатывает программу с учётом вашего уровня подготовки, состояния здоровья и пожеланий. Это может быть как классическая силовая с гантелями, так и, например, аэростретч или функциональный тренинг — всё зависит от компетенций конкретного специалиста.

Преимущества индивидуальной тренировки: 

• Максимальное внимание к вам и вашей технике
•  Гибкий график и комфортные условия
• Ускоренный прогресс за счёт персонального подхода
• Поддержка, мотивация и контроль со стороны профессионала
•  Полная адаптация под ваши цели, возможности и желания 

Индивидуальный формат подойдёт тем, кто ценит своё время, хочет получить максимум от тренировок и предпочитает работать с опытным инструктором.

Искусство движения — это мягкая функциональная тренировка, объединяющая элементы пилатеса, йоги и других направлений мягкого фитнеса. Занятие направлено на развитие плавности движений, мобильности и телесной осознанности.

Искусство движения — это тренировка, в которой собраны элементы пилатеса, йоги, растяжки и мягкого функционального тренинга. Основной акцент делается на качество движения, контроль тела и ощущение плавности без резких и ударных нагрузок.

Занятие помогает снять мышечное напряжение, улучшить подвижность суставов и выстроить правильные двигательные паттерны. Все упражнения выполняются в комфортном темпе с вниманием к дыханию, балансу и координации, что позволяет телу двигаться легче и свободнее.

Тренировка подходит для любого уровня подготовки и особенно полезна тем, кто хочет улучшить осанку, вернуть телу мягкость и пластичность, а также сделать движения в повседневной жизни более спокойными, уверенными и экономичными.

Практика, где чередуются статические позы, плавные переходы и дыхательные упражнения. Она мягкая и эффективная. Занятие помогает укрепить тело, улучшить гибкость, координацию и снять напряжение. Идеально для твоего начала пути в мир гармонии🪷

Йога для начинающих — это мягкая и доступная практика, которая подходит людям с любым уровнем подготовки. Занятие строится на сочетании статических поз, плавных переходов и дыхательных упражнений. Каждое движение выполняется в комфортном темпе с акцентом на правильное положение тела, баланс и согласование с дыханием.

Во время занятия задействуются все основные группы мышц, укрепляются глубокие мышцы корпуса и спины, а суставы становятся более подвижными и гибкими. Постепенно развивается координация, улучшается равновесие и повышается общая устойчивость тела. Работа с дыханием помогает расслабиться, снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и восстановить внутреннее равновесие.

Все упражнения адаптируются под возможности каждого, что делает практику безопасной и комфортной даже для тех, кто никогда раньше не занимался йогой. Регулярные занятия помогают улучшить осанку, повысить гибкость, укрепить тело и мышцы, развить контроль над движениями и обрести чувство лёгкости в повседневной жизни.

КОНДИШИНГ— высокоинтенсивная функциональная тренировка, построенная на отработке боксерских ударов и комплексной физической нагрузке. Занятие направлено на развитие выносливости, силы, мощности и координации с использованием разнообразного инвентаря

КОНДИШИНГ — это динамичная высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы бокса и функциональной подготовки. В основе занятия лежит отработка ударной техники бокса, которая выполняется в формате круговых и интервальных комплексов. Тренировка задействует всё тело и проходит в активном темпе, что обеспечивает мощную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует развитию общей физической формы.

В процессе занятия развивается мышечная выносливость, сила и мощность, улучшается координация движений, ловкость и чувство баланса. Постоянная смена упражнений и темпа работы повышает скорость реакции, гибкость и контроль над телом. Использование различного инвентаря делает тренировку разнообразной, функциональной и максимально приближенной к реальным физическим нагрузкам, что подходит как для повышения спортивной формы, так и для общего физического развития.

Персонализированные тренировки в небольших группах от 2 до 4 человек. Формат сочетает индивидуальный подход с атмосферой командной мотивации. Тип тренировки, время и зал согласуются заранее с тренером.

Мини-группы — это гибкий и удобный формат тренировок, в котором сохраняется индивидуальный подход, но вы занимаетесь в небольшой группе — от 2 до 4 человек. Это могут быть друзья, коллеги, члены семьи или просто участники с похожими целями и уровнем подготовки. Такой формат сочетает эффективность персональных тренировок с дополнительной поддержкой и мотивацией от команды.

Все детали обговариваются непосредственно с тренером: 

• Вы выбираете тип тренировки: силовая, функциональная, кардио, растяжка, аэростретч, пилатес, Twerk, йога и др.

•  Уточняется время и частота занятий, удобные для всей группы

• Согласуются цели и задачи, чтобы тренировка была комфортной и эффективной для всех участников

Преимущества формата мини-группы:

• Почти индивидуальный подход по доступной цене

• Гибкость в выборе времени и направления

•  Возможность развиваться в комфортной обстановке

• Работа в едином темпе с учётом особенностей каждого участника

Мини-группы подойдут как для начинающих, так и для продвинутых. Программа адаптируется под уровень всех участников, а тренер следит за техникой и корректирует при необходимости. Это возможность заниматься с пользой, комфортом и удовольствием, делая тренировочный процесс живым, вдохновляющим и максимально результативным.

Занятие обучающее расслаблению всего тела с применением специальных роллов и мячей, снимающее зажимы, спазмы, убирающее. возникаемые в течении дня, триггеры в теле.

МФР (миофасциальный релиз) — это восстановительная тренировка, направленная на глубокое расслабление мышц и фасций (соединительной ткани, покрывающей мышцы и органы). С помощью специальных массажных роллов, мячей и мягких техник вы мягко воздействуете на триггерные точки, улучшаете кровоток и снимаете зажимы и спазмы, которые накапливаются в теле из-за стресса, сидячей работы, физических нагрузок или неправильной осанки.

Во время тренировки тренер обучает правильной технике самомассажа, осознанному дыханию и работе с телом. Занятие проходит в медленном темпе, с полным погружением в ощущения, что помогает не только физически расслабиться, но и восстановить нервную систему.

Что даёт тренировка МФР: 

• Снятие мышечного напряжения и спазмов
• Улучшение подвижности суставов и эластичности мышц
• Устранение триггерных точек (болевых зон)
• Улучшение кровообращения и лимфотока
• Восстановление после тренировок или стрессов
•  Уменьшение болей в спине, шее, пояснице и других зонах
• Профилактика травм и повышение качества движений

МФР может использоваться как самостоятельная практика или как дополнение к другим тренировкам — например, после силовых занятий, растяжки, танцев или функционального тренинга. Это отличная возможность помочь телу быстрее восстановиться и предотвратить накопление хронических зажимов.

Кому подойдёт МФР?

• ​​​​​​​Всем, кто чувствует скованность и напряжение в теле
• Тем, кто тренируется регулярно и хочет быстрее восстанавливаться
• Людям с сидячей работой или однотипными нагрузками
• Тем, кто хочет улучшить осанку и качество движения
• Просто тем, кто хочет почувствовать лёгкость и гармонию в теле

МФР — это забота о теле и нервной системе в одном формате. После занятия вы почувствуете себя расслабленно, свободно и по-настоящему обновлённо.

Мягкая низкоинтенсивная тренировка на все группы мышц, со своим весом, либо используется различный инвентарь. Тренировка развивает подвижность, гибкость, амплитуду движения суставов, задействует глубокие мышечные слои. Включает в работу балансы.

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и контроля над телом.

Тренировка проходит в спокойном темпе, с высокой концентрацией внимания на технике выполнения и дыхании. Каждое движение выполняется осознанно и точно, что делает пилатес особенно безопасным и эффективным для всех уровней подготовки. Занятие включает упражнения с собственным весом, а также с использованием лёгкого инвентаря: резинок, мячей, колец, блоков и др. Основное внимание уделяется глубоким мышцам кора, мышцам спины, живота, таза и стабилизаторам, отвечающим за равновесие и правильную работу опорно-двигательного аппарата.

Что развивает тренировка Пилатес: 

• Гибкость и подвижность суставов
• Силу и выносливость глубоких мышц
• Осанку и мышечный контроль
• Баланс и координацию
• Осознанность тела и дыхания
• Улучшение амплитуды движения и тонуса без перегрузок

Регулярные занятия пилатесом помогают избавиться от зажимов, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса, снять нагрузку с позвоночника и нормализовать общее состояние тела. Подходит как для самостоятельных тренировок, так и в качестве дополнения к другим видам физической активности.

Пилатес подойдёт: 

• Тем, кто хочет укрепить тело без чрезмерной нагрузки
• Начинающим, беременным, людям после восстановления
• Тем, кто страдает от болей в спине или сниженной подвижности
• Всем, кто хочет развивать силу и гибкость одновременно

Пилатес — это гармония силы и мягкости, движения и дыхания. Тренировка, после которой тело чувствует себя лёгким, подтянутым и живым.

Тренировка развивающая гибкость и подвижность тела, мобильность суставов и увеличивающая амплитуду движения в теле.

Растяжка — это тренировка, которая помогает развивать гибкость тела, подвижность суставов и увеличивать амплитуду движений. Регулярная практика растяжки улучшает общее состояние мышц, делает тело более подвижным и свободным, способствует восстановлению после физических нагрузок и снижает риск травм.

Занятие проходит в спокойном темпе, с контролем дыхания и акцентом на технику выполнения. В программу входят как статические, так и динамические упражнения, а также мягкая работа на раскрытие грудного отдела, таза, спины, ног и плеч.

Что даёт тренировка растяжки: 

• Повышает гибкость и эластичность мышц
• Увеличивает подвижность и амплитуду в суставах
• Снимает мышечное напряжение и зажимы
• Улучшает осанку и кровообращение
• Способствует восстановлению после силовых и кардио-нагрузок
• Развивает телесную осознанность и учит расслаблению

Растяжка помогает не только физически, но и эмоционально: вы научитесь слушать своё тело, снимать накопленное напряжение и восстанавливаться после насыщенного дня.

Тренировка подойдёт: 

• Всем, кто хочет чувствовать лёгкость и свободу в теле
• Тем, кто занимается другими видами спорта -- как дополнение к основным тренировкам
• Людям с сидячим образом жизни для профилактики зажимов и дискомфорта
• Начинающим и опытным — уровень сложности можно регулировать

Силовая функциональная тренировка на все группы мышц с использованием различного инвентаря и имеющая среднюю или высокую интенсивность. Тренировка направлена на увеличение выносливости и силы, корректирующая фигуру и улучшающая обмен веществ.

Стройное тело — это эффективная силовая функциональная тренировка, направленная на комплексную проработку мышц всего тела.

Занятия проходят в среднем или высоком темпе, с чередованием упражнений на выносливость, силу и баланс. Используется различный инвентарь: гантели, фитнес-резинки, амортизаторы, медболы, бодибары и другое оборудование, в зависимости от целей и задач тренировки.

Особенность формата — сочетание динамичных функциональных связок и целевых силовых блоков, что позволяет одновременно сжигать калории, укреплять тело и корректировать фигуру. Уделяется внимание технике, дыханию, а также мышечной симметрии и осанке.

Преимущества тренировки “Стройное тело”: 

• Проработка всех основных мышечных групп
• Увеличение мышечного тонуса и силы
• Ускорение обмена веществ и сжигание калорий
• Формирование стройного, подтянутого тела
• Повышение выносливости и общей физической подготовки
• Улучшение баланса, осанки и телесной осознанности